＊朝食＊ スライス玉ねぎ・トマト・卵・納豆・もち麦 活動 掃除・食品買い物 ＊昼食＊ 豚肉２枚・レタス・オリーブ３粒・チーズ２枚・パプリカ・煮干し ＊夕食＊ レタス・海藻サラダ・ニラ玉もやし炒め・しめ鯖・もち麦

＊朝食＊ キウイフルーツ半分・ゆで卵 ＊完食＊ アーモンド・水 ＊昼食＊ サバ味噌・切り干し大根の煮物・味噌汁・ご飯・ゆで卵 ＊夕食＊ 生姜焼き豚肉２枚・エリンギ・レタス・もち麦・りんご

＊朝食＊ ブロッコリー・トマト・チキン・もち麦 ＊間食＊ アーモンド・コーヒー・紅茶 ＊昼食＊ スペイン料理 海藻サラダ・豚ロース・ポテト・パエリヤ・コーヒー ＊夕食＊ レタス・きのこ・玉ねぎ・アボカド・高野豆腐・もち麦

＊朝食＊ ゆで卵２個・キウイフルーツ・抹茶バー ＊間食＊ アーモンド３粒 ＊昼食＊ AUX BACHHRASにてサーモンのマッシュルームクリームパスタ ＊夕食＊ きのこ・玉ねぎ・レタス・豚肉２枚生姜焼き

＊朝食＊ お茶・鮭・もち麦・おから ＊昼食＊ シーザーチキンサラダ・かぼちゃスープ・パン一切れ ＊夕食＊ もやし・ズッキーニ・卵の炒め

＊朝食＊ 米・キウイフルーツ ＊昼食＊ キャベツ・豚肉・ゴーヤチャンプルー・トマト・月もち アイスコーヒー ＊完食＊ デーツ・バナナ

改善された点について 脱白砂糖を決意したことにより、毎日のようにコンビニで小袋のお菓子を購入していた習慣が無くなりました。あとは、職場でSugar free宣言をできたので、回ってくるお菓子をスキップしてもらえるようになりました！ 夕食をコンビニ食か…

＊朝食＊ レタス・豚肉・キウイフルーツ・レーズンパン ＊昼食＊ サーモン・かぼちゃ・トマト・レタスの前菜 チキンの香草焼・エリンギ・玉ねぎ・じゃがいも デザート・ムース・チョコレートブラウニー 帰宅後、デザートを食べた罪悪感から嘔吐。 バナナ・レ…

＊朝食＊ キャベツ・卵・さば・もち麦 ＊昼食＊ レタス・エリンギ・レバーの炒め物・はちみつ ＊間食＊ ナッツ・キウイ・りんご・バナナ ＊夕食＊ レタス・しめじ・高野豆腐・ココア

＊朝食＊ 納豆・卵・キャベツ・ご飯 ＊昼食＊ 美食サラダ（ハム・パテ・トマト・オリーブオイル） サンドイッチ・きゅうり・ツナ・ゴマのパン ＊間食＊ アーモンド２５粒 ＊夕食＊ 温野菜・豚肉・卵・韓国のり カカオ７０%チョコレート

＊朝食＊ さばの味噌煮・もち麦・卵・サラダ ＊間食＊ アーモンド ＊昼食＊スペイン料理レストランにて サラダ（キノコ・パテ・オリーブ・オムレツ） スパイシーチキン・ひよこ豆・パエリヤ ＊夕食＊ ブロッコリー・オクラ・えのき・玉ねぎ・もち麦 はちみつ…

＊朝食＊ みそ汁・ご飯・サラダ・シャケ・ブラックコーヒー・アーモンド２粒 ＊昼食＊ベルギー料理レストランにて 豚肉・豆・ポテト・レタス・パン・オリーブ ＊夕食＊ 豆腐・納豆・ブロッコリー・オクラ・くるみ・アーモンド はちみつスプーン１杯

＊朝食＊ 玉ねぎスライス・レタス・キャベツ・ミニトマト・チキン・ひじき・もち麦 ＊間食＊ アーモンド・紅茶 ＊昼食＊ サラダ（にんじん・きゅうり・ナス・チキン・もち麦） ＊間食＊ 卵・さけるチーズ ＊夕食＊ 高野豆腐・ひじき・アーモンド・アイスクリ…

＊朝食＊ 梅干し・玉ねぎ・ニンジンのサラダ もち麦ご飯・カフェオレ ＊昼食＊ ゴーヤチャンプルー・おにぎり・ゆで卵 間食 アーモンド５粒、コーヒー ＊夕食＊ ラップサラダ・レバー・もやしとキノコの炒め・豆腐 １日目はたんぱく質を摂ることを意識しまし…

やせたい。 やせたい。 やせよう！ とダイエットを繰り返し。５kg減量の後、また元に戻って自己嫌悪。過食と嘔吐を繰り返し肌がボロボロになっていることに気づきました。 でも、このままじゃいけない。 一度きりの人生を大切にしようと心の底から感じました…