2017-06-24 Day-７x ＊朝食＊ レタス・豚肉・キウイフルーツ・レーズンパン ＊昼食＊ サーモン・かぼちゃ・トマト・レタスの前菜 チキンの香草焼・エリンギ・玉ねぎ・じゃがいも デザート・ムース・チョコレートブラウニー 帰宅後、デザートを食べた罪悪感から嘔吐。 バナナ・レーズンパンを過食する。
2017-06-24 Day-６x ＊朝食＊ キャベツ・卵・さば・もち麦 ＊昼食＊ レタス・エリンギ・レバーの炒め物・はちみつ ＊間食＊ ナッツ・キウイ・りんご・バナナ ＊夕食＊ レタス・しめじ・高野豆腐・ココア
2017-06-24 Day-5x ＊朝食＊ 納豆・卵・キャベツ・ご飯 ＊昼食＊ 美食サラダ（ハム・パテ・トマト・オリーブオイル） サンドイッチ・きゅうり・ツナ・ゴマのパン ＊間食＊ アーモンド２５粒 ＊夕食＊ 温野菜・豚肉・卵・韓国のり カカオ７０%チョコレート
2017-06-24 Day-４x ＊朝食＊ さばの味噌煮・もち麦・卵・サラダ ＊間食＊ アーモンド ＊昼食＊スペイン料理レストランにて サラダ（キノコ・パテ・オリーブ・オムレツ） スパイシーチキン・ひよこ豆・パエリヤ ＊夕食＊ ブロッコリー・オクラ・えのき・玉ねぎ・もち麦 はちみつ せんべい
2017-06-24 Day-３x ＊朝食＊ みそ汁・ご飯・サラダ・シャケ・ブラックコーヒー・アーモンド２粒 ＊昼食＊ベルギー料理レストランにて 豚肉・豆・ポテト・レタス・パン・オリーブ ＊夕食＊ 豆腐・納豆・ブロッコリー・オクラ・くるみ・アーモンド はちみつスプーン１杯
2017-06-24 Day-2x ＊朝食＊ 玉ねぎスライス・レタス・キャベツ・ミニトマト・チキン・ひじき・もち麦 ＊間食＊ アーモンド・紅茶 ＊昼食＊ サラダ（にんじん・きゅうり・ナス・チキン・もち麦） ＊間食＊ 卵・さけるチーズ ＊夕食＊ 高野豆腐・ひじき・アーモンド・アイスクリーム
2017-06-18 Day 1-x ＊朝食＊ 梅干し・玉ねぎ・ニンジンのサラダ もち麦ご飯・カフェオレ ＊昼食＊ ゴーヤチャンプルー・おにぎり・ゆで卵 間食 アーモンド５粒、コーヒー ＊夕食＊ ラップサラダ・レバー・もやしとキノコの炒め・豆腐 １日目はたんぱく質を摂ることを意識しました。 砂糖は取らずに終えました。しかし、夜戻してしまった。 記録として正直に書くことにします。
