改善された点について 脱白砂糖を決意したことにより、毎日のようにコンビニで小袋のお菓子を購入していた習慣が無くなりました。あとは、職場でSugar free宣言をできたので、回ってくるお菓子をスキップしてもらえるようになりました！ 夕食をコンビニ食か…

＊朝食＊ レタス・豚肉・キウイフルーツ・レーズンパン ＊昼食＊ サーモン・かぼちゃ・トマト・レタスの前菜 チキンの香草焼・エリンギ・玉ねぎ・じゃがいも デザート・ムース・チョコレートブラウニー 帰宅後、デザートを食べた罪悪感から嘔吐。 バナナ・レ…

＊朝食＊ キャベツ・卵・さば・もち麦 ＊昼食＊ レタス・エリンギ・レバーの炒め物・はちみつ ＊間食＊ ナッツ・キウイ・りんご・バナナ ＊夕食＊ レタス・しめじ・高野豆腐・ココア

＊朝食＊ 納豆・卵・キャベツ・ご飯 ＊昼食＊ 美食サラダ（ハム・パテ・トマト・オリーブオイル） サンドイッチ・きゅうり・ツナ・ゴマのパン ＊間食＊ アーモンド２５粒 ＊夕食＊ 温野菜・豚肉・卵・韓国のり カカオ７０%チョコレート

＊朝食＊ さばの味噌煮・もち麦・卵・サラダ ＊間食＊ アーモンド ＊昼食＊スペイン料理レストランにて サラダ（キノコ・パテ・オリーブ・オムレツ） スパイシーチキン・ひよこ豆・パエリヤ ＊夕食＊ ブロッコリー・オクラ・えのき・玉ねぎ・もち麦 はちみつ…

＊朝食＊ みそ汁・ご飯・サラダ・シャケ・ブラックコーヒー・アーモンド２粒 ＊昼食＊ベルギー料理レストランにて 豚肉・豆・ポテト・レタス・パン・オリーブ ＊夕食＊ 豆腐・納豆・ブロッコリー・オクラ・くるみ・アーモンド はちみつスプーン１杯

＊朝食＊ 玉ねぎスライス・レタス・キャベツ・ミニトマト・チキン・ひじき・もち麦 ＊間食＊ アーモンド・紅茶 ＊昼食＊ サラダ（にんじん・きゅうり・ナス・チキン・もち麦） ＊間食＊ 卵・さけるチーズ ＊夕食＊ 高野豆腐・ひじき・アーモンド・アイスクリ…